16 Янв 2025

С 15 по 21 января Воронежский областной клинический онкологический диспансер проводит неделю профилактики неинфекционных заболеваний, целью которой является повышение информированности населения о способах предупреждения заболеваний и формирование здорового образа жизни.

Что такое неинфекционные заболевания?

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это болезни, которые не передаются от человека к человеку, но широко распространены во всем мире. К ним относятся:

  • сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульты);
  • онкологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания дыхательных путей.

Основными причинами развития НИЗ являются вредные привычки, несбалансированное питание, низкая физическая активность и стрессы. Однако своевременные профилактические меры способны существенно снизить риск их возникновения.

Основные методы профилактики:

В рамках недели профилактики Воронежский областной онкологический диспансер предлагает населению обратить внимание на следующие методы профилактики:

1. Здоровое питание.

Рацион должен быть сбалансированным и включать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также минимизировать потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Умеренное питание помогает снизить риск ожирения и связанных с ним заболеваний.

2. Регулярная физическая активность.

Для поддержания здоровья рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это могут быть прогулки, занятия гимнастикой, плавание или любые другие доступные упражнения.

3. Отказ от вредных привычек.

Курение и злоупотребление алкоголем — основные факторы риска для развития многих неинфекционных заболеваний. Отказ от них — важный шаг к укреплению здоровья.

4. Контроль уровня стресса.

Для профилактики заболеваний важно уделять внимание эмоциональному состоянию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, а также старайтесь сохранять баланс между работой и отдыхом.

5. Регулярные медицинские обследования.

Посещение врача для профилактических осмотров помогает своевременно выявлять ранние признаки заболеваний. Не забывайте измерять уровень артериального давления, уровень сахара в крови и проходить флюорографию.

6. Сон и режим дня.

Качественный сон (7-8 часов в сутки) — залог хорошего самочувствия и здоровья. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать биоритмы организма.

Почему это важно?

Профилактика неинфекционных заболеваний — это основа долгой и здоровой жизни. Регулярные обследования и осведомленность о факторах риска позволяют выявить болезнь на ранней стадии и предотвратить серьезные осложнения.

Воронежский областной онкологический клинический диспансер напоминает, что здоровье — это самый ценный ресурс. Важно уделять внимание правильному питанию, физической активности, отказу от вредных привычек и своевременному обращению к врачам.

Присоединяйтесь к формированию здорового образа жизни и сделайте шаг навстречу здоровому будущему!